Verständnis von Hatha Yoga
Hatha Yoga eine Übersicht – Unter „Hatha Yoga“ wird heute zumeist ein körperliches Übungssystem mit körperlichen Übungen – sogenannten Asanas – verstanden. Gemäß dieser Sichtweise sind die unterschiedlichen körperlichen Yogastile wie „Hatha Yoga“, „Vinyasa Yoga“, „Ashtanga Yoga“ usw. alle Hatha Yoga. Andererseits kann „Hatha Yoga“ ebenso als ein körperlicher Yoga begriffen werden, der sich in praktischer Ausführung deutlich von anderen Yogastilen wie „Vinyasa Yoga“ und „Ashtanga Yoga“ unterscheidet.
Bedeutung Yoga
Das Wort „Yoga“ wird bereits in alten indischen Schriften erwähnt. Im Laufe der Jahrhunderte hat sich die Bedeutung dieses Wortes und was darunter verstanden werden kann immer mehr erweitert. So ist „Yoga“ mit den Yoga Sutras von Patanjali z. B. eines der sechs klassischen indischen Philosophiesysteme (shad darshanas), deren Basis die Veden bilden. In Verbindung mit „karma“ (hier: Handlung) wiederum bildet das Wissen über Karma Yoga die Grundlage für das eigene ethische Handeln im Leben. Unter „Yoga“ kann auch die Verbindung der eigenen Person (jīvātmā) mit dem Göttlichen (paramātmā) verstanden werden. Darüber hinaus gibt es noch etliche weitere Bedeutungen und Verbindungen. Wenn heute von Yoga gesprochen wird, verstehen viele Menschen darunter ein körperliches Übungssystem.
Bedeutung Hatha
Das Wort „Hatha“ kommt aus dem Sanskrit und hat unterschiedliche Bedeutungen; zum einen „schwere Arbeit“ – zum anderen die Verbindung von „ha“, der Sonne oder der Sonnenenergie im menschlichen Körper mit „tha“, dem Mond oder der Mondenergie im menschlichen Körper. Die rechte Körperhälfte des Menschen gilt als die männliche Seite. Die rechte Seite wird mit „ha“, der Sonne, der Aktivität, dem Verstand usw. assoziiert. Die linke Körperhälfte des Menschen gilt als die weibliche Seite. Die linke Seite wird mit „tha“, dem Mond, der Passivität, dem Gefühl usw. verbunden. Durch Hatha Yoga sollen die linke und die rechte Körperhälfte ausgeglichen und die Energieprinzipien von Mond und Sonne vereint werden.
Swami Shivananda
Swami Shivananda (8. September 1887 – 14. Juli 1963) ist einer der großen Meister des modernen Yoga. Er und einige seiner Schüler wie Swami Vishnudevananda und Swami Satyananda (Pawanmuktasana Reihe – eine Reihe z. B. zur Vorbeugung gegen „Rheuma“ , Yoga Nidra – eine Entspannungstechnik in Verbindung mit mentaler Affirmation/Zielsetzung: „sankalpa“) haben das moderne Hatha Yoga maßgeblich geprägt. Yoga Vidya mit seinem Gründer Sukadev Bretz steht in dieser Traditionslinie des modernen Yoga von Swami Shivananda.
5 Säulen des Hatha Yoga
5 Säulen kennzeichnen in der Shivananda-Tradition den Hatha Yoga.
- Asana – āsana – Körperhaltung, Körperstellung – bekannt sind sicherlich die Kobra, der Hund, der Baum usw.
- Pranayama – prāṇāyāma – Atmung, Atemübungen, die Kontrolle über den Atem
- Shavasana – śavāsana – Entspannung – eine Entspannungshaltung z. B. am Anfang und am Ende einer Yogastunde, Yogaklasse
- Mitahara – mitāhāra – (rechte, angemessene, mäßige) Ernährung – hier geht es um das Wissen über die angemessene Ernährung im Alltag
- Dhyana – dhyāna – Meditation, positives Denken
- (Sanskrit-Begriff – der Begriff in Umschrift, die auch die Aussprache verdeutlicht – die deutsche Entsprechung)
Aufbau einer Yogastunde (90 Minuten) – Yoga Vidya Grundreihe
Eine Hatha-Yogastunde umfasst zumeist folgende Aspekte:
- Anfangsentspannung – Shavasana
- Om + Mantra – Bittmantra
- Pranayama – Atemübungen
- Aufwärmübungen (Sonnengruß; weitere Aufwärmübungen wie Augenübungen, Krokodilsübungen, Hals-Nackenübungen etc.)
- Asanas (Umkehrhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Gleichgewichtsübungen, Stehende Haltungen)
- Tiefenentspannung
- Om + Mantra – Segensmantra
- Gruß an den Meister Shivananda
Quellen
wiki.yoga-vidya.de
James Mallinson and Mark Singleton – Roots of Yoga
Hatha Yoga eine Übersicht
